Dein Trainer Robert Jurlina zeigt dir mit seinen Co-Presenterinnen Lina und Katja (das ist die sportliche Schwangere im blauen Top) tolle Übungen für die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po. Du brauchst keine Vorkenntnisse zum Mitmachen, denn das Trainingslevel bleibt auf vergleichsweise einfachem Niveau - perfekt also für alle Neu- und Wiedereinsteiger. Gezeigt werden klassische Übungen aus dem BBP-Training, die durch Variationen einen modernen Twist bekommen und deinen Körper schön schlank und straff modellieren.

Nach einem dynamischen Warm-up, das deine Muskulatur aufwärmt sowie deinen gesamten Körper lockert und mobilisiert, startest du in einen Workout-Block im Stand. Übungen wie Side Taps, Squats mit Variationen und Ausfallschritte sorgen für einen knackigen Po und schöne, schlanke Oberschenkel. Auf der Matte geht’s dann weiter mit noch mehr wirksamen Moves für deine Beine und den Po, darunter Leg Curls im Vierfüßlerstand und Po-Lifts. Damit sagst du laut und deutlich: „Tschüss Reiterhosen und Cellulite!“

Das anschließende Bauchtraining rundet diese wirksame Einheit ab. Crunches, Sit-ups und mehr stehen auf dem Programm, denn ohne Schweiß kein Preis (die schwangere Katja macht hier selbstverständlich leichtere und abgewandelte Ausführungen).

Freu dich zum Schluss auf eine wohltuende aktive Entspannung. Du lockerst und dehnst die beanspruchte Muskulatur, um Verhärtungen und Muskelkater vorzubeugen.