Dieser Kurs aus Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe bringt ungeliebte Pfunde zum Schmelzen wie Eis in der Sonne! Dich erwartet ein wirksames Multilevel-Training, das jede Menge Kalorien verbrennt, deine Fitness verbessert und deinen Body schön formt und strafft.

Zu Beginn absolvierst du natürlich ein Warm-up, das dir mit variationsreichen Übungsabfolgen so richtig schön einheizt. Geboten werden dir danach vier unterschiedliche Blöcke, die mit einem durchdachten Wechsel aus Cardio- und Kraftparts im Stand und auf der Matte für viel Abwechslung sorgen. Das Tolle daran: Steffis Co-Presenterinnen zeigen dir bei den Übungen zwei verschiedene Levels. Du entscheidest jeweils, welches der beiden du absolvieren willst. Dabei macht dir Olivia Hess die schwierigere Variante vor und Jennifer Loosemore die leichtere.

Freu dich auf einen Cardio-Kraft-Mix im Stand mit Übungen wie Site-to-Site, Leg Curl, Squats, Ausfallschritten, Knee Lifts und Co. - kombiniert mit effektivem Arm-Training (du brauchst dafür zwei kleine Hanteln oder Wasserflaschen). Danach geht’s ab auf die Matte für noch mehr straffe und schön definierte Muskeln mit Kniebeugen, Liegestütz, verschiedenen Crunches und mehr. Am Ende erwartet dich ein wohltuendes Stretching, das deinen gesamten Körper auslockert und für herrliche Entspannung sorgt.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute Körperspannung und eine feste Körpermitte!

Steffi erklärt dir alle Übungsabläufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausführst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.