Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs

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Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Hauptkurs

Kursbeschreibung

Hatha Yoga - Energie für Körper und Geist!

Ralf Bauer und Yoga-Lehrerin Claudia Suermann zeigen gemeinsam mit ihren Co-Presentern ein umfangreiches Yogaprogramm für Einsteiger und leicht fortgeschrittene Yoga-Fans.


Der Kurs beginnt mit dem "Ankommen in Körper und Atem", beinhaltet eine harmonische Abfolge klassischer Asanas (Yoga-Haltungen) aus dem Hatha Yoga und endet schließlich mit einem "Ausklang".

Die regelmäßige Yoga-Praxis hat nachgewiesenermaßen zahlreiche positive Auswirkungen: Ausgeglichenheit, Entspannung bei Stress, einen geschmeidigen, beweglichen Körper ...

Schauspieler Ralf Bauer, der selbst seit vielen Jahren Yoga praktiziert, spricht alle Anleitungen zu diesem Kurs selbst. Gedreht wurde in der atemberaubenden Berglandschaft von Oberlech.

Enthaltene Übungen
  1. Ankommen in Körper und Atem im Sitzen 03:33
  2. Vinyasa aus dem Fersensitz 02:46
  3. Dynamischer Hund 04:38
  4. Vinyasa Kamel 03:20
  5. Drehung im Stand 03:33
  6. Dynamischer Held 05:50
  7. Dynamische halbe Hocke 03:33
  8. Tanzender Shiva 03:26
  9. Beinstreckung im Liegen 02:11
  10. Halber Schulterstand 03:34
  11. Vinyasa zur Rückenstärkung 03:55
  12. Dynamische Schulterbrücke 02:43
  13. Ausklang 04:41

Workout-Facts

leicht
48 Min
160 kcal
Ralf Bauer
Matte
Ralf Bauer
Kommentare
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Marion702
schöne Übungen, allerdings mit Knieproblemen muss man vieles abwandeln weil diese nicht umsetzbar sind. Entspannung war trotzdem möglich.
MariAn
ein wunderschöner Kurs, tolle Anleitung und eine sehr angenehme Stimme.
Anette407
Okay, so gar nix für mich - war zwar super zum Runterkommen, aber mir viel zu langsam und wenig.
Maja
Sehr gut angeleiteter Kurs!
Christine 825
Sehr angenehm und entspannend…😍
Claudi523
Wunderbarer Kurs mit Ralf Bauer. Toll angeleitet und ich liebe seine entspannende Stimme. Bitte unbedingt auch neue Kurse mit ihm!
Susanne450
Sehr Entspannend, Stress ist wie weggeblassen, Vielen lieben Dank🙂
Susanne450
Total enstpannend, Stress fällt förmlich von einem ab, ist bei sich😍
Karoline 808
Yoga, ganz entspannt....... Die Stimme und die Art der Anleitung entspannt zusätzlich ! Sehr schön und abwechslungsreich !
Sandra235
Schön
Gute Idee mit der Einstellung vor jeder Übung, damit man eine Vorstellung hat was kommt
Gut erklärt
Manuela551
Sehr schön, auch für Anfängerin gut erklärt 😍
Francis855
Sehr schön 😍
Claudia852
Sehr schöner Kurs. Sehr gut angeleitet und alles wird gut durch bewegt Schön, dass jede Übung erst in Zeiitlupe gezeigt wird.
Nicole
die kurse mit ralf bauer sind einfach nur der hammer🙂
Brigitte842
Heute habe ich wieder ein klein wenig mehr geschafft.😉
Pia659
Als Anfänger konnte ich das Kamel und die Schulterbrücke gar nicht 😕 der Rest war gut für mich umsetzbar 🙂
Spetz
Hat mich positiv überrascht. Habe bisher nie recht den Zugang zu Yoga gefunden (mache lieber Pilates). Aber der Kurs hat wirklich Spaß gemacht; gut erklärt und von den Bewegungsabläufen gut machbar.
Brigitte842
Schön🙂
Brigitte842
Immer ein wenig besser😉
Brigitte842
Ich muss noch viel üben, aber es wird immer ein wenig besser. 😉
Anja698
sehr schön, allerdings würde ich mir hier eher Videos wünschen, die es nicht schon anderweitig gibt. Ich habe bereits die DVDs von Ralf Bauer.
Ljiljana202
Wunderschön
Antje947
Sehr schön🙂
Claudia47
Sehr gut geführte Yogaeinheit. Besonders gefallen hat mir, dass auf die Atmung hingewiesen wird. Das Om hat mir gefehlt. Bin auf alle Fälle sehr entspannt. Der Tag kann beginnen 🙂
Britta902
Das beste ist die Landschaft, sonst sehr sehr sachlich🙁
Luise422
Klares Erklären und unaufdringliche Klänge.
Wunderbar! Danke.
Marion412
🙂
Maria831
Ich bin einfach kein Yogi. Ich hab wirklich versucht, mich darauf einzulassen, aber das klappt einfach nicht.
Alexawi
Gefällt mir sehr. Ich habe jetzt ein paar Wochen den ersten Kurs gemacht und wollte jetzt den nächsten ausprobieren. Ich bin ganz gut zurecht gekommen, mit ein bisschen mehr Übung wird es bestimmt noch besser.
Ulrike335
🙂Danke sehr gut
Karoline 808
Sehr schön erklärt, sodass man nicht dauernd aufs Display schauen muss ! Gerade richtig für noch ein bissle bewegliche Anfänger.
Birgit630
Sehr ruhig, aber einige Übungen konnte ich nicht mitmachen, da mir die Gelengigkeit fehlt
Karola174
Genau richtig, wirklich schön !
Anja177
Schöner Kurs für den Anfang. Tolle Stimme und gut erklärte Bewegungsabläufe. Ein wenig mehr (anstrengender) zur Auswahl wäre schön.
Carola542
Schön, aber für unbewegliche wie mich ist dieser Kurs leider nichts😕, denn ich musste sogar abbrechen. Ich muss dafür erst einmal meine Sehnen dehnen😉....
doris71
Sehr schöner Kurs
Würde gerne wissen, welche Berge im Hintergrund sind
Cinzia107
so wunderbar entspannend
Heidi883
Ein sehr schöner Kurs, auch für alte Menschen geeignet, aber es ist schon sinnvoll erst die aufbauenden kurzen Kurse zu machen, dann kommt man noch nicht 100% mit, aber man sieht, dass nur noch ein bisserl Übung fehlt😉. Dankeschön. 😍
Marion305
Ein paar Übungen konnte ich leider nicht mitmachen, ansonsten ein sehr schöner Kurs. 😃
Anja698
Kannte das Video schon, weil ich die DVD habe. Ralf Bauer macht das klasse, schön ruhig. Allerdings schaffe ich es auch nach Jahren Yogapraxis nicht, ohne Schwung in den Schulterstand zu kommen. Gut finde ich, dass man hier bei den (bisherigen) Yoga-Kursen die Musik ausschalten kann. Würde ich mir für alle Kurse wünschen.
Marion158
Für mich zu langsam und zu leicht
Sabine606
Immer wieder gut😍
Petra395
ging heute schon viel besser🙂
Sabine606
Gut finde ich auch die Vorankündigung der jeweils nächsten Übung
usd21
Schöner Kurs, ich mag die ruhige Stimme von Ralf Bauer🙂
Sabine606
🙂 Tipp Wenn man Anfänger ist am besten erst die anderen, kürzeren Kurse machen,
Karoline841
Super,
sehr gut geleitet, tolle beruhigende Stimme, zum Abschalten und Entspannen
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