Ralf Bauer und seine Co-Presenter zeigen fließende Übungen aus dem Hatha Yoga, die beruhigend wirken, das bewusste Atmen fördern und den Körper dehnen, entspannen und kräftigen.

Diese Bodenübungen machen beweglich und geschmeidig, ohne zu sehr zu fordern.


Wer Probleme mit den Knien hat, sollte für eine zusätzliche weiche Unterlage (z. B. durch ein zusammengelegtes kleines Handtuch) sorgen.