Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II
Pilates mit Susann Atwell - Aufbaukurs II
Kursbeschreibung
Susann Atwell und Pilates-Expertin Anette Alvaredo zeigen in diesem Kurs tolle Pilates-Ăbungen fĂŒr leicht Fortgeschrittene oder sportliche Einsteiger.
Eine gute Viertelstunde, die einen gleichmĂ€Ăigen Trainingseffekt auf den ganzen Körper hat und die Muskulatur dehnt und entspannt.
Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und kontrolliert auszufĂŒhren. Und nicht verzagen, wenn's nicht gleich auf Anhieb klappt. Wer regelmĂ€Ăig ĂŒbt und langsam aufbaut, darf sich bald ĂŒber spĂŒrbare Trainingserfolge freuen.
Als ErgÀnzung empfehlen wir den Pilates-Aufbaukurs I.
Enthaltene Ăbungen
- Side leg lift rechts 01:40
- Swan preparation upper body 01:50
- Swan preparation lower body 00:59
- Side leg circles rechts 01:02
- Side bending rechts 01:45
- Mermaid stretch rechts 01:07
- V-Sitting/Hip circles 01:08
- Side leg lift links 01:25
- Swan dive 01:11
- Side leg circles links 00:53
- Side bending links 01:29
- Mermaid stretch links 00:48
- V-Sitting/Hip circles 00:49
- Supine plank 00:55
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