Ein anspruchsvoller Intensive Yoga-Flow, der parallel in zwei Schwierigkeitsvarianten gezeigt wird. Ein wesentlicher Bestandteil ist die Krähe, die dem Körper mehr Gleichgewicht und Kraft schenkt. Zudem werden die Koordination und Konzentration verbessert.

Um die nötige Spannung aufzubauen und die Muskulatur zugleich etwas zu dehnen, geht es vorab unter anderem in den herabschauenden Hund. Um alles wirklich zu erfassen, sollte man sich diesen Flow vor dem ersten Mitmachen genau anschauen (gerade die leichteren Varianten werden oft nicht extra angesagt). Je nach gewähltem Level liegt das Niveau zwischen mittelschwer und anspruchsvoll.