Bauch, Beine, Po intensiv

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Bauch, Beine, Po intensiv

Kursbeschreibung

Training bis in die Tiefe: Beim speziellen Core-Training, einem essentiellen Bestandteil von "Bauch, Beine, Po intensiv", werden mit jeder Übung zusätzlich die tiefliegenden Muskelschichten im Bauch- und Rückenbereich sowie die Stützmuskeln des gesamten Körpers aktiviert.


Somit kann man ganz gezielt die Problemzonen angehen - für schnell sichtbare, tolle Ergebnisse: Schöne Beine, einen knackigen Po und einen flachen Bauch. Und auch der restliche Körper wird mit super-effektiven Übungen und Cardio-Elementen in Form gebracht.

Das Level ist mittelschwer, aber anspruchsvoll, was die Wiederholungszahlen und Fortgeschrittenen-Varianten betrifft. Wenn's am Anfang noch nicht so ganz klappt, ist das nicht schlimm: Dieser Steigerungsspielraum ist gewollt und beschert schon beim zweiten oder dritten Training echte Erfolgserlebnisse!

Fett verbrennen, die Figur straffen und tolle Konturen schaffen: Mit diesem schweißtreibenden Kurs geht's geradewegs zur Traumfigur!

Enthaltene Übungen
  1. Warm-up 03:06
  2. Ausfallschritt 03:41
  3. Innenschenkelpush 03:45
  4. Seitlift 03:40
  5. Standwaage 01:54
  6. Frontlift 03:36
  7. Powershift 03:02
  8. Knee pull 02:07
  9. Squat & Sidekick 03:54
  10. Knee raise 01:42
  11. Seitheben 03:41
  12. Liegestützhalte 01:58
  13. Beckenbrücke 02:59
  14. Bauchcurl 02:07
  15. Gerade Bauchwippe 02:22
  16. Gedrehte Bauchwippe 02:47
  17. Schwere Crunches 02:36
  18. Seitstütz 01:57
  19. Taillencrunch 03:09
  20. Stretching 06:26

Workout-Facts

mittelschwer
61 Min
454 kcal
Johanna Fellner
Matte oder rutschfeste Unterlage, Matte zum Zusammenrollen und Daraufstellen
Johanna Fellner
Kommentare
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Daniela731
der Kurs hat mir sehr gut gefallen 🙂)
Maja
Dieser Kurs lässt mich etwas ratlos zurück, er wirkt etwas unrund. Die Übungen sind zwar vielseitig, aber nicht sonderlich🙁 motivierend.
Katharina322
Viele verschiedene Übungen, die ein umfassendes Programm zeigen. Leider wenig motivierend.
Kim609
Übungen sind gut,aber die Musik passt nicht🙂
Nicole600
Hier werden in nur einer Stunde fast alle gängigen Übungen untergebracht. Der Kurs ist sehr kurzweilig, da die Einstellungen und die Personen im Vordergrund häufig wechseln. Was mir nicht gefällt, sind die Hintergrundgeräusche. Von Musik würde ich da nicht sprechen.... Es gibt sicher Ansprechenderes, auch im GEMA-freien Bereich. 🙂
Iris19
🙁 Der Kurs ist ganz ok, aber manchmal stimmt der Takt der Übungen nicht mit der Musik überein oder die Sprecherin erzählt was anderes, als die Damen gerade tun. Z.B. gehen sie runter, wenn die Sprecherin hoch sagt usw.

Zwischendurch gibt es Mattenübungen, dann muss man wieder stehen, es wäre hilfreich, wenn ein Satz fiele wie z.B. "bei der nächsten Übung brauchen wir die Matte" oder so. Jetzt muss man immer zwischendurch stoppen.
Die Übungen sind ganz ok, Standwaage ist jetzt nicht so meins, aber das geht ja auch vorbei.
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