Bikinifit 2 mit Alex - komplett
Bikinifit 2 mit Alex - komplett
Kursbeschreibung
Fit und stark! Die zehn LiegestĂŒtze, mit denen du nach dem Warm-up ins Workout einsteigst, zeigen was dich erwartet: ein effektives, muskelstĂ€rkendes und körperformendes Workout, das dich herausfordert. Alex fĂŒhrt dich durch die verschiedenen Blöcke, in denen du jeweils Oberkörper, Beine und Core fokussierst. Knackige Cardio-Elemente ergĂ€nzen den Kraftteil.
Hinweis: Willst du erst einmal langsamer einsteigen, lassâ gerne zunĂ€chst die Gewichte weg. Willst du die IntensitĂ€t erhöhen, versuche es doch einmal mit mehr Gewicht.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 1 08:27
- Block 1 - Boden 10:34
- Block 1 - Stand 11:38
- Block 2 - Beine 17:18
- Block 3 - Bauch 09:32
- Cooldown 05:43
Workout-Facts
mittelschwer
63 Min
451 kcal
Alex Epperson
Matte, Stuhl, Handtuch, Gewichte (optional Wasserflaschen)
Kommentare
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Kathrin809
Gute Übungen, basic, aber mal in einer anderen Variante. Cardio-Parts sind tatsächlich gar nicht knackig, lockern zwischen den Kraft-Parts aber schön auf.
Alexawi
Sympathische Trainerin, aber der Kurs hat mich nicht überzeugt. Mache ich nicht nochmal
Susanne310
"Knackige" Cardio-Elemente habe ich nicht entdeckt, auch der Sinn des Handtuchs im Warm-up hat sich mir nicht ganz erschlossen, ebenso der Einsatz des Stuhls. Insgesamt mäßig anstrengend.
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