Pilates Standing Balance - Einsteigerkurs
Pilates Standing Balance - Einsteigerkurs
Kursbeschreibung
Dieser Kurs eignet sich ideal zum Einstieg in "Pilates Standing Balance": Die Ăbungen sind eine tolle Vorbereitung fĂŒr weiteres Training nach der Pilates-Methode und aktivieren die tiefe Rumpfmuskulatur, fördern die Koordination und das Gleichgewicht.
"Pilates Standing Balance" ist ein anspruchsvolles Workout fĂŒr den gesamten Körper. Die Ăbungen finden hauptsĂ€chlich im Stand statt, so dass sich diese Trainingsform eigentlich ĂŒberall unkompliziert integrieren lĂ€sst - fĂŒr die meisten Ăbungen braucht man nicht einmal eine Matte.
ErgĂ€nzt werden die Balance-Ăbungen aus dem Stand mit verschiedenen StĂŒtzpositionen, bei denen die Kraftausdauer zusĂ€tzlich gefördert wird.
Besonders fĂŒr Einsteiger ohne Vorkenntnisse empfehlen wir die "Pilates Standing Balance"-EinfĂŒhrung einmal anzuschauen und mitzumachen, bevor man mit dem "Pilates Standing Balance"-Training beginnt.
Enthaltene Ăbungen
- Neck Roll - Neck Bending - Mermaid 03:14
- Leg Kick - Lower Back Roll 02:45
- Upperbody Extension - Neck Flexion - Roll Down 02:24
- Leg Circles - Passé Side - Spine Twist 04:04
- Double Leg Stretch 01:51
- Single Leg Stretch - Single Leg Kick - Swimming 05:42
- Plank Position - V-Stretch - Leg Pull Prone 02:33
- Leg Circle - The Cat 04:26
- Spine Twist 01:25
- NachspĂŒren 02:30
Kommentare