Power Yoga - Grundkurs Einsteiger

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Power Yoga - Grundkurs Einsteiger

Kursbeschreibung

Dieser Kurs von Expertin Andrea Kubasch eignet sich toll als Einstieg ins Power Yoga oder als einfacheres Kurzprogramm fĂŒr GeĂŒbte.

Dynamische Übungen und HalteĂŒbungen wechseln sich ab. Der herabschauende Hund wird immer wieder eingebaut.

Nach dem Warm-up wird die Sonne gegrĂŒĂŸt. Der Sonnengruß A ist die Vorbereitung fĂŒr den klassischen Sonnengruß. Er ist ein elementarer Teil des Yoga - regt den Kreislauf an, krĂ€ftigt und dehnt RĂŒcken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert.

Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstĂŒtzt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und krĂ€ftigt die stabilisierende Muskulatur.

Die Tiefenentspannung zum Abschluss rundet den Kurs ab und sorgt fĂŒr Ruhe und Gelassenheit.

Wir empfehlen Einsteigern ohne Vorkenntnisse unbedingt, sich zur Vorbereitung die Videos "Power Yoga - Atemtechnik" und die "Power Yoga - Asana-ErlÀuterungen" anzuschauen!

Enthaltene Übungen
  1. Warm-up 06:21
  2. Sonnengruß A 07:39
  3. Krieger-Sequenz 08:48
  4. Drehhaltung 04:00
  5. VorwÀrtsbeugen 06:35
  6. Tiefenentspannung 09:59
Hinweise
Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind empfehlenswert.

Workout-Facts

leicht
43 Min
137 kcal
Andrea Kubasch
Matte, eventuell Decke zum Zudecken
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Andrea Kubasch
Andrea Kubasch
Kommentare
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Sabine363
Sehr schön, ruhig und kraftvoll
Kathrin809
Entspannter Kurs, perfekt fürs Runterkommen am Abend.
Annette 410
🧘‍♀Super...namaste🙏
Nicole
sehr schöner kurs
Anette407
Sehr schön, um sich im Winter aufzuwärmen und wieder zu Kraft und Ruhe zu kommen - Namaste 🙂
Spetz
Sehr schöner Kurs, etwas Erfahrung mit den Positionen sollte man mitbringen. Die Endentspannung ist wirklich gut.
moco
sehr angenehm, aber nicht wirklich, was ich unter Power Yoga verstehe...
Carina142
Nur mit Erfahrung sonst schaut man die ganze Zeit. Für mich war es aber zu wenig Power irgendwie. Aber angenehme Anweisung.
Alexawi
Hat mir ganz gut gefallen, obwohl mir als Yoga-Einsteigerin eindeutig noch Beweglichkeit fehlt. Die Tiefenentspannung am Schluss fand ich sehr schön.
Sabrina332
Wunderbar. Mit ein wenig Yogaerfahrung super, aber ich glaube da findet man sich auch ganz schnell als Einsteiger rein. Tolle Entspannung.
Anja977
Großartiger Kurs😍 Mit etwas Yogaerfahrung leicht zu folgen. Danke für die tolle Auszeit und für die erholsame Tiefenentspannung.
Birgit93
Noch nie so eine tolle Tiefenentspannung genossen. War nach den Einheiten genau passend. 😍
Barbara539
😍sooooo schön