Expertin Andrea Kubasch zeigt ein einstündiges Power Yoga-Programm für fortgeschrittene Yoga-Fans:

In diesem Kurs wird der komplette Körper gekräftigt und gedehnt. Bei regelmäßigem Training wird die Körperhaltung verbessert und die Ausdauer gefördert.

Auf das Warm-up folgt der Sonnengruß. Variante A ist die Vorbereitung für den klassischen Sonnengruß (Variante B), der im Anschluss geübt wird. Er regt den Kreislauf an, kräftigt und dehnt Rücken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert. Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterstützt die Dehnung von Oberkörper und Beininnenseiten und kräftigt die stabilisierende Muskulatur. Drehhaltungen und Rück- bzw. Vorwärtsbeugen runden den Kurs ab.

Zum Schluss darf natürlich eine Tiefenentspannung nicht fehlen.

Wir empfehlen Anfängern und Wiedereinsteigern, mit dem "Power Yoga - Grundkurs Einsteiger" zu beginnen und sich unbedingt zur Vorbereitung die "Power Yoga - Atemtechnik" anzuschauen!