Power Yoga - Aufbaukurs
Andrea Kubasch
59 Min 191 kcal
Power Yoga - Aufbaukurs

Power Yoga - Aufbaukurs
Expertin Andrea Kubasch zeigt ein einst├╝ndiges Power Yoga-Programm f├╝r fortgeschrittene Yoga-Fans:

In diesem Kurs wird der komplette K├Ârper gekr├Ąftigt und gedehnt. Bei regelm├Ą├čigem Training wird die K├Ârperhaltung verbessert und die Ausdauer gef├Ârdert.

Auf das Warm-up folgt der Sonnengru├č. Variante A ist die Vorbereitung f├╝r den klassischen Sonnengru├č (Variante B), der im Anschluss ge├╝bt wird. Er regt den Kreislauf an, kr├Ąftigt und dehnt R├╝cken, Schultern, Arme und Beine, belebt und energetisiert. Der Krieger trainiert das Gleichgewicht, unterst├╝tzt die Dehnung von Oberk├Ârper und Beininnenseiten und kr├Ąftigt die stabilisierende Muskulatur. Drehhaltungen und R├╝ck- bzw. Vorw├Ąrtsbeugen runden den Kurs ab.

Zum Schluss darf nat├╝rlich eine Tiefenentspannung nicht fehlen.

Wir empfehlen Anf├Ąngern und Wiedereinsteigern, mit dem "Power Yoga - Grundkurs Einsteiger" zu beginnen und sich unbedingt zur Vorbereitung die "Power Yoga - Atemtechnik" anzuschauen!
1
Warm-up06:21
2
Sonnengru├č A07:38
3
Sonnengru├č B07:08
4
Krieger-Sequenz08:48
5
Drehhaltung04:00
6
R├╝ckbeugen06:18
7
Vorw├Ąrtsbeugen - kurz05:11
8
Umkehrhaltung03:47
9
Tiefenentspannung09:59
Andrea Kubasch

L├Ąnge:00:59:13
Level:anspruchsvoll
K├Ârperpartien:Arme, Oberk├Ârper, Brust, Bauch, R├╝cken, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Andrea Kubasch
Darsteller:Andrea Kubasch
Hilfsmittel:Matte, eventuell eine Decke
Drehort:Deutschland
Hinweis:Nicht f├╝r Einsteiger geeignet - Yogaerfahrung und eine gute Grundfitness sind Voraussetzung f├╝r diesen Kurs.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Power Yoga - Atemtechnik
Andrea Kubasch
Power Yoga - Atemtechnik
F├╝rs ├ťben im eigenen Atemrhythmus - so funktioniert die spezielle Yoga-Atmung.
2 Min 1 kcal
Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Andrea Kubasch
Power Yoga - Grundkurs Einsteiger
Kr├Ąftigende und belebende Asanas - Power Yoga energetisiert K├Ârper und Geist.
43 Min 137 kcal
Power-Yoga - Morgen-Express
Andrea Kubasch
Power-Yoga - Morgen-Express
Der Sonnengru├č und eine kurze Entspannung schenken Energie f├╝r den Tag.
8 Min 23 kcal
Power-Yoga - Abend-Express
Andrea Kubasch
Power-Yoga - Abend-Express
Aktiv entspannen mit dem kleinen Rad und der halben Kerze.
7 Min 13 kcal
Power Yoga - Tiefenentspannung
Andrea Kubasch
Power Yoga - Tiefenentspannung
Zehn Minuten loslassen und entspannen: Die Gedanken und der Puls beruhigen sich.
10 Min 9 kcal
Power Yoga - Asana-Erl├Ąuterungen
Andrea Kubasch
Power Yoga - Asana-Erl├Ąuterungen
Wichtige Yogahaltungen im Power Yoga, wie Krieger und Pflug, werden gezeigt.
12 Min 37 kcal

Power Flow
Jette Wegner
Power Flow
Dieser flie├čende Kurs formt deinen K├Ârper und schenkt dir mehr Kraft!
60 Min 186 kcal
Core Flow
Jette Wegner
Core Flow
Mit dieser Einheit st├Ąrkst du die tiefliegende Muskulatur deiner K├Ârpermitte!
58 Min 146 kcal
Energy Flow
Jette Wegner
Energy Flow
Aktiviere deine nat├╝rliche Lebensenergie - f├╝r sp├╝rbar mehr Frische!
67 Min 165 kcal
Relax Flow
Jette Wegner
Relax Flow
Stress gelassener begegnen - das gelingt mit dieser Yoga-Einheit!
60 Min 139 kcal
Flow Yoga komplett
Jette Wegner
Flow Yoga komplett
Die intensive, flie├čende ├ťbungseinheit schenkt dir Kraft, Energie und Ruhe.
108 Min 301 kcal
Einf├╝hrung Flow Yoga
Jette Wegner
Einf├╝hrung Flow Yoga
Hier erkl├Ąrt dir Jette Wegner, wie ihre flie├čende Kursreihe funktioniert.
4 Min 0 kcal
Einf├╝hrung Sonnengr├╝├če
Jette Wegner
Einf├╝hrung Sonnengr├╝├če
In dieser Anleitung erf├Ąhrst du, wie der Sonnengru├č funktioniert.
11 Min 22 kcal
Cooldown & Shavasana
Jette Wegner
Cooldown & Shavasana
Finde tiefe innere Ruhe mit dieser Schlussentspannung.
14 Min 13 kcal
Yogafitness am Morgen - Beine & Po
Samantha Carabellese
Yogafitness am Morgen - Beine & Po
Starte deinen Tag mit entspanntem Figur-Yoga und mache Problemzonen zu Hingucker
27 Min 131 kcal
Bodega Reflow® - Kurzprogramm
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurzprogramm
Der Yoga Stretching-Shorty f├╝r mehr Energie und Beweglichkeit!
35 Min 106 kcal
Bodega Reflow® - Kurs 1
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurs 1
Genie├če diese energetische Yoga Stretching-Einheit f├╝r den gesamten K├Ârper!
54 Min 156 kcal
Bodega Reflow® - Kurs 2
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Kurs 2
Energiekick: Freu dich auf noch mehr wohltuende Yoga Stretching-├ťbungen!
54 Min 182 kcal
Bodega Reflow® - Complete
Stefanie Rohr
Bodega Reflow® - Complete
Die komplette Yoga Stretching-Einheit f├╝r mehr Mobilit├Ąt und Energie!
85 Min 270 kcal
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Drei kraftvolle Flows f├╝r deinen ganzen K├Ârper!
54 Min 171 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Ankommen
Die perfekte Vorbereitung auf Steffis Workoutreihe im Flow!
15 Min 30 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 1
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 1
Freu dich auf kraftvolle Asanas f├╝r Beine und Po!
10 Min 40 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 2
Steffis Happy Hipps Flow bringt Bewegung in deine H├╝fte.
16 Min 64 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Flow 3 mit Shavasana
Open your heart - mit flie├čenden ├ťbungen!
12 Min 36 kcal
Bodyshaping Power Yoga - die kraftvollen Krieger
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - die kraftvollen Krieger
Eine Kombination aus Asanas f├╝r Beine, Po & f├╝r dein Herzzentrum!
38 Min 107 kcal
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - Happy Hips
Eine Kombination aus Asanas f├╝r happy Hips & f├╝r dein Herzzentrum!
43 Min 131 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Alle Flows
Ein wundervoller Mix aus Body & Mind Flows!
69 Min 218 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 1: Beine & Po
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Beine und Po.
18 Min 54 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Flow 2: Bauch & R├╝cken
Ein moderner, dynamischer Body & Mind Flow, mit Schwerpunkt auf Bauch & R├╝cken.
17 Min 68 kcal
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Stefanie Rohr
Pilates & Yoga Mix ÔÇô Stretch & Relax
Ein intensives Stretching, das deinen ganzen K├Ârper lockert & entspannt.
14 Min 43 kcal