BBP mit Steffi - Komplettkurs | Online Fitness: Tchibo Fitness

Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich überflüssige Pölsterchen am liebsten festbeißen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.

Los geht's natürlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Übungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen für Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen für das Armtraining bereithalten.

Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und Stützpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!

Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.

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Enthaltene Übungen

Einführung/Welcome 00:11
Warm-up 06:23
Block 1: Po intensiv 06:35
Block 2: Arme 08:36
Block 3: Beine & Po 06:18
Block 4: Arme 09:48
Boden 1: Core & Taille 07:42
Boden 2: Bauch 07:41
Stretching 12:34

Workout-Facts

mittelschwer

66 Min

385 kcal

Stefanie Rohr

Matte, Wasserflaschen

Stefanie Rohr

Kommentare

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Gabi783

Schöner Kurs. Ich würde nur auch hier gern die Musik ausschalten.

Andrea494

Klitschnass, ausgepowert - und glücklich, durchgehalten zu haben. Jetzt darf ich stolz auf mich sein, er Schweinehund hatte heute wieder keine Chance! Die Kurse mit Steffi machen immer wieder Spaß, mir wird es hier nicht langweilig.

C.0815

Schön anstrengend 😅. Hat Spass gemacht.

Kathrin438

Anstrengendes, aber trotzdem tolles Ganzkörpertraining mit einer motivierenden Trainerin. Sehr gut für meine Problemzonen.

TamaraM

Gutes Training mit ordentlichen Ansagen und nicht so viel Gequassel wie sonst.

Alexandra223

Schöner Kurs für den ganzen Körper. Gut anstrengend und ich fühle mich angenehm ausgepowert. Das ausführliche Stretching am Ende hat mir auch gefallen

Anett196

Tolles Ganzkörpertraining 😍

Nicole600

Ich bin von diesem Kurs positiv überrascht, da er zwar mit "BBP" beworben wird, tatsächlich aber ein Ganzkörpertraining bietet. Wenn man bei den Modulen für Bizeps und Trizeps etwas schwerere Hanteln nimmt, hat man ein intensives Training. Aber auch mit leichteren Gewichten hat man hier nach der guten Stunde richtig was getan! Steffi ist einfach perfekt. Man merkt, dass sie ein Profi ist.

petra51

Mit Steffi macht einfach alles mega Spaß 😍

Agi

Super gutes Training! Ich mag die Übungseinheiten und vor allem sind Steffis Aufwärm - und Stretchingteile sehr effektiv. Ich spüre immer meine Muskeln nach diesem oder auch einem anderen Kurs, habe aber niemals unangenehmen Muskelkater.