Fatkiller intensiv - komplett | Online Fitness: Tchibo Fitness

Hier sagst du überflüssigen Kilos effektiv den Kampf an! Der Weg zum Ziel: Ein intensiver Workout-Mix im Stand und am Boden mit Cardio-Moves, Bodyshaping und Stretching.

Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen ganzen Körper mobilisiert, die Muskulatur lockert & aufwärmt und deinen Kreislauf in Schwung bringt.

Anschließend steht der Bodytoning-Part an (du brauchst dafür zwei kleine Wasserflaschen oder Hanteln). Geübt wird sowohl statisch mit Halteübungen wie Planks als auch dynamisch. Durchhalten, denn nur mit regelmäßigem, intensivem Training verwandelst du klassische Problemzonen an Bauch, Beinen und Po in echte Hingucker!

Der folgende Cardio-Teil pusht deinen Stoffwechsel, verbrennt jede Menge Kalorien und verbesserte deine Koordination und allgemeine Fitness. Den Cooldown zum Schluss hast du dir wirklich verdient! Entspanne aktiv, lockere und dehne die beanspruchte Muskulatur und komme wieder zur Atem.

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Enthaltene Übungen

Warm-up dynamisch 04:59
Bodytoning im Stand 09:12
Bodytoning am Boden 05:53
Cardio-Moves 16:06
Cardio-Moves - High-Intensity 14:42
Cooldown & Stretching 09:36

Hinweise

High Impact, nicht für Menschen mit Gelenkproblemen oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet

Workout-Facts

anspruchsvoll

61 Min

531 kcal

Michaela Süßbauer

2 kleine Wasserflaschen, Matte

Michaela Süßbauer

Kommentare

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Daniela731

sehr gut

Karina693

Das ist ein super toller Kurs, vielen Dank! Anstrengend und am Ende entspannend im genau richtigen Verhältnis. Gleich als Favorit gespeichert.👍

Maja

Der Cardio-Teil war sehr hüpfintensiv (und für Leute mit Knieproblemen etwas anstrengend), aber ansonsten hat es mir viel Spaß gemacht 🙂)

Angelika442

Mir ist das etwas zu viel. Zu viele Wiederholungen und zu viel springen. Eine Kurzversion finde ich besser.

Sunny-Bird

Heftig, aber gut! 😃

Daniela279

Zu viele Sprünge und Wiederholungen, das macht nicht so viel Spaß.

Kathrin809

Die vielen Wiederholungen der immergleichen Moves zwischendurch langweilt und nervt mich,a bereits die anderen Parts sind super (anstrengend).

doris71

Klasse Training 🏋️‍♂️ 😍

Alexandra223

Klasse! Ich kannte schon die Kurzversion, aber das hier ist eine andere Hausnummer. Im zweiten Cardioteil bin ich nicht mehr ganz mitgekommen, hat trotzdem Spaß gemacht und ich fühle mich angenehm ausgepowert.

Silke926

Suppii! 😍

Daniela853

Puh, schön anstrengend😛 Tempo und Rhythmus muss ich noch mit Choreo vereinbaren lernen😉

TamaraM

Das Tempo war meistens sehr anstrengend und nicht einzuhalten, aber es hat trotzdem Spaß gemacht! Die Matte braucht man übrigens nur zum Cooldown🙂

Doreen 700

Anstrengend, aber gut. Nur bei dem Cardio kam ich gar nicht in den Rhythmus.

Simone612

Es fängt gut an und zum Ende hin war meine Puste aus. 😛😛 Bin dennoch motiviert . Jetzt erstmal schön duschen:-

Dagro

Puh, sehr effektiv und anstrengend 🥵😉
...aber so soll es ja auch sein.
Für den zweiten Cardioteil war ich noch nicht fit genug, habe dann nochmals Übungen aus dem ersten Teil wiederholt. 😛😉

Ina264

🙂super aufgebaut, motivierende Musik, zum Dehnen wäre es schön, wenn die Musik leiser wäre

shah_mmd

Goooood😍😍😍😍

Silke926

😉 Schön war`s!

Sonja750

Super

👍

Sonja750

💪👍👍

Sonja750

🙂

Nicole600

Der Kurs ist sehr effektiv. Beim intensiven Cardio-Teil am Ende hielt ich allerdings nicht mehr durch und dachte mir alternative Übungen aus. Dies ist aber in Ordnung, denn es soll hier ja auch Kurse für Leute geben, die im Cardio-Bereich bereits recht fit sind. Bei mir ist dies schon immer ein Schwachpunkt. Ich muss also dran arbeiten 😉. Wie es der Kursleiterin Michi allerdings gelingt, denn ganzen Kurs hindurch auch noch zu lächeln ist mir ein Rätsel. Sie muss unglaublich fit sein 🙂.

Alexandra 545

Klasse, Daumen hoch 🙂

Radeltini

Sehr gut !

vtbeate

ich werde diesen Kurs so oft machen, bis ich ihn mal durchhalte. WOW! 😲

vtbeate

uiuiuiii, das kann ganz schön anstrengend werden. Aber Michi motiviert zwischendurch immer. Besonders beim letzten "Berg", 😛 ufff. Ich habe meine eigenen Rhythmus verfolgt, wenn ich rausgekommen bin 😃