Für deine Figur in Top-Form geht’s jetzt (am besten nach einem kurzen Warm-up) auf die Matte. Fitness-Expertin Michaela Holle zeigt dir hier vor allem Übungen für eine starke Körpermitte - mal mit, mal ohne Theraband. Indem du Muskulatur auf und Fett abbaust, modellierst du deinen Bauch schön flach. Übungen wie der Felsenspringer, Sideplanks mit Rotation sowie Crunches sind dafür ideal. Außerdem sind Pushs in diversen Variationen enthalten, die einen knackigen Po und tolle Beine machen. Regelmäßiges Training natürlich vorausgesetzt.

Sollten dir Michaelas Übungen (noch) zu intensiv sein, kannst du die leichtere Variante wählen, die dir ihre Co-Presenterin Olivia Hess zeigt. So oder so gilt: Achte beim Mitmachen immer auf eine gute Körperspannung und eine präzise Ausführung der Übungen. So sind sie besonders effektiv.