Beach Body Series 1 - am Boden
Beach Body Series 1 - am Boden
Kursbeschreibung
Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir effektive Übungen für eine sexy Mitte!
Starte mit einem dynamischen Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt und deinen Kreislauf anregt. Bei den folgenden Übungen am Boden liegt der Schwerpunkt eindeutig auf einer starken Körpermitte und einem knackigen Po. Diverse Stütz- und Halteübungen sowie verschiedene Crunches trainieren effektiv deine rumpfstabilisierende Muskulatur (Core), deinen Bauch und dein Gesäß. Ziehe für diesen Übungsblock am besten die Schuhe aus.
Ein kleines Stretching rundet das Workout ab.
Tipp: Achte auch beim Bodenworkout auf eine gute Körperspannung - das führt zu noch besseren Trainingseffekten!
Enthaltene Übungen
- Core & More 1 10:12
- Bauch & Po intensiv 1 09:18
Workout-Facts
leicht
20 Min
126 kcal
Stefanie Rohr
Matte
Kommentare
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Christina332
Das ist kein Anfänger/Einsteigerkurs.
Grit807
Aufwärmung super, den Kurs konnte ich zum Einstieg nur zum Teil umsetzen.
usd21
Schöner Kurs, auch wenn der letzte Teil mich ganz schön in Schwitzen gebracht hat 🙂
Vanessa631
toller Kurs, anstrengend aber nicht zu anstrengend 🙂
Birgit69
Super Kurs ...perfekt
Anna820
Grundsätzlich wäre es für mich schön, auch auswählen zu können, ob ein Kurs mit oder ohne Dehnübungen abgespiekt werden soll (nicht nur ob mit Warm-Up oder ohne).
Stephanie279
Auch hier wird ein Wechsel in den Übungen oftmals nicht rechtzeitig angekündigt und die neue Übung nicht wirklich erklärt. Dadurch ist diese Einheit eher hektisch und macht keinen Spaß obwohl die Übungen an sich gut sind.
Bettina490
Genau im richtigen Maß anstrengend. Hinterher fühlt man sich super. 🙂
Petra68
Aufwärmen und erster Teil sehr angenehm, zweiter Teil-Bauch ist nicht ohne! Da spürt man den Bauch!🙂
Annette 410
Puh, das hat mich gefordert, aber ist wirklich gut aufgebaut😊
Kommentare