Ein flacher Bauch, eine schlanke Taille und ein starker Rumpf - das gelingt mit dynamischem Power-Training am Boden. Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir kraftvolle Übungen für eine schöne Mitte.

Nach dem Warm-up, das Körper und Kreislauf perfekt aufs Training vorbereitet, geht’s ab auf die Matte. Verzichte für diesen Übungsblock am besten auf Schuhe - barfuß ist es auf dem Boden viel bequemer. Verschiedene Halte- und Stützübungen sowie variationsreiche Crunches trainieren deine Rumpfmuskulatur (Core), deinen Bauch und deinen Po.

Behutsam ausgeführte Positionswechsel sorgen zwischendurch für eine kurze Lockerung der Muskulatur. Eine intensive Dehnung am Ende rundet das Training ab.