Als Einsteiger im Sport-Bereich oder bei wenig Zeit findest du hier ein kurzes, aber sehr wirkungsvolles Programm für deinen Rücken. Mit den Übungen im Stand und am Boden sorgst du einerseits für eine Kräftigung deiner Muskulatur, dehnst und lockerst deinen Bewegungsapparat aber andererseits auch effektiv. Das sorgt bei regelmäßigem Training für eine bessere Haltung, hilft, bestehende Verspannungen zu lösen und neuen vorzubeugen. Zusätzlich wird auch die Muskulatur in Beinen und dem Po aktiviert.

Alle Bewegungen werden dir von Fitness-Expertin Michaela Süßbauer genau gezeigt und erklärt. Achte beim Mitmachen bitte immer auf eine saubere Ausführung und eine gute Körperspannung.