Diese ausgewogene Dreiviertelstunde von und mit Michaela Süßbauer schenkt dir mehr Vitalität und Beweglichkeit, stärkt aber auch Bauch und Rücken. Alle Übungen werden genau gezeigt, so dass du auch als Einsteiger leicht mitmachen kannst.

Los geht’s mit einer Mobilisation, die deinen Körper geschmeidig bewegt und die Muskulatur sanft erwärmt und lockert. Bei den anschließenden Balance- und Stabilitätsübungen im Stand ist eine gute Körperspannung und -beherrschung nötig. Wenn du regelmäßig trainierst, verbessern diese Moves deinen Gleichgewichtssinn, die Koordination und Haltung. Die Übungen auf der Matte sorgen für eine stabile, aber auch schön geshapte Mitte (Bauch, Taille), indem sie die Muskulatur bis in die Tiefe aktivieren. Zum Ende des Kurses geht’s noch einmal kurz in den Stand für eine Einheit, die dir noch mehr Flexibilität schenkt. Du dehnst und lockerst dich aus - das tut gut!