Dieses Ganzkörper & Kraftausdauer-Workout von und mit Stefanie Rohr ist richtig schön anstrengend! Durchhalten lohnt sich, denn die Fitness-Expertin trainiert deinen gesamten Körper einmal von Kopf bis Fuß durch. Die Kombinationsübungen in variierender Intensität und Geschwindigkeit fördern Koordination & Stabilität. Dabei verbrennst du in kürzester Zeit ganz viele Kalorien und bringst deinen Body toll in shape!

Los geht’s mit einem Warm-up, das deinen gesamten Körper perfekt aufs Training vorbereitet. Gut aufgewärmt startest du in die erste Übungseinheit im Stand für Beine, Po und Oberarme. Du kombinierst Ausfallschritte und Kniebeugen mit Armübungen wie Bizepscurls und Trizeps-Pushs. Im nächsten Trainingsblock kräftigst du deine Beine und den Po noch intensiver mit einer Kombination aus Kniebeugen und Kneelifts sowie aktiver Armarbeit. Die dritte Einheit am Boden aus Hebe- und Streckübungen im Vierfüßlerstand und Fersensitz trainiert zusätzlich die Schultern - aufgepeppt mit Liegestützen. Zum Abschluss arbeitest du an einem starken Bauch und Rücken. In unterschiedlichen Stützpositionen und in Rückenlage sorgen Halte-, Dehn- und Rotationsübungen der Arme und Beine gemixt mit variierten Bauchcrunches für mehr Power in der Core-Muskulatur. Gönne dir nach dem Workout unbedingt das Stretching, um deine Muskeln auszulockern.

Tipp: Einige Übungen zeigen dir Steffi und Co-Presenter Carlos in verschiedenen Intensitätsstufen. Wähle immer die Variante, die dir gut tut! Du kannst eine Position auch einfach nur halten und anschließend wieder ins Workout einsteigen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Ganzkörper & Kraftausdauer-Workout benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".