Mit diesem kleinen Stretching aus Michis Functional BBP-Reihe kannst du dem Training nachspüren oder nach einem anstrengenden Tag in die Entspannungsphase finden. Michi zeigt dir im ersten Part eine Übungsreihe im Stand mit Elementen wie Schulterkreisen, Flanken-Stretch und Kopfkreisen. Richte deine Wirbelsäule dabei immer wieder der Länge nach auf. Auf der Matte dehnst du dich im zweiten Teil weiter mit Katzenbuckel, Stretching im Ausfallschritt, aktivem Schaukeln in Rückenlage und Co. So entspannst du neben deinem gesamten Körper ganz gezielt auch die Muskulatur deiner Körpermitte.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine bewusste Atmung und gehe immer nur so weit in die Dehnung, wie es dir gut tut. So kannst du noch gezielter relaxen!