Diese HIIT-Einheit ist perfekt, wenn du den Komplettkurs noch nicht durchhältst, dich aber fordern möchtest. Julia Schuppel präsentiert dir die ersten drei Blöcke (mit jeweils zwei Übungen) aus ihrer effektiven Tabata-Reihe für eine tolle Figur und mehr Fitness. Du entscheidest, wie viele Durchgänge und welche Intensität für dich am passendsten sind.

Absolviere vorher am besten das optionale Warm-up, um deine Gelenke zu schmieren und deinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen. Und ab geht’s mit den ersten beiden Blöcken, in denen dir die Fitness-Expertin verschiedene Squat- und Plank-Variationen präsentiert. Abgerundet wird das Ganze durch Block 3, der Julias Lieblingsübung, die „Toe Kisses“ enthält, bei denen du Plié Jumps machst und dabei die Fersen zusammenbringst, kombiniert mit schweißtreibendem Trippeln der Beine. Auf 20 Sekunden Workout folgen dabei jeweils 10 Sekunden Pause zur Erholung. Der Cooldown am Ende holt dich wieder von der Matte auf den sprichwörtlichen Teppich.

Tipp: Fordere, aber überfordere dich bei den Übungen nicht! Es geht nicht nur um Schnelligkeit, sondern auch um eine exakte Ausführung der Moves. Julia Schuppel erklärt dir hierfür alle Übungen genau und macht sie dir exakt vor.