Frei nach Michaela Holle ist ein kurzes, knackiges Training besser als gar keines. Wenn dir also die Zeit fehlt (oder vielleicht auch noch das entsprechende Fitness-Level), bist du bei der Kurz-Variante ihres Bauch-Spezials genau richtig!

Die Fitness-Expertin zeigt dir Bauchmuskel-Übungen für Einsteiger, oft auch in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (Multilevel-Kurs). Ergänzt werden diese durch einige Moves für den Rücken. So trainierst du Vorder- und Rückseite im Gleichgewicht, was wichtig für eine gute Haltung ist.

Tipp: Achte immer auf eine gute Spannung in der Bauchmuskulatur und wähle im Zweifelsfall lieber die leichtere Übungsvariante. Wichtig ist, dass du alle Bewegungen präzise und sauber ausführst. Zum Mitmachen brauchst du neben deiner Matte nur ein großes Handtuch.