Im ersten Kursvideo deines Programms erklären die beiden Fitness-Expertinnen Nina und Ewi dir, was in den kommenden acht Wochen auf eurem gemeinsamen sportlichen Programm stehen wird, worauf du beim Training achten musst und welche Hilfsmittel du benötigst.
Außerdem bekommst du noch einmal eine Schritt-für-Schritt Anleitung zum Ablauf deines Online-Präventionskurses.

Im Workout dieser ersten Kurswoche geht's dann sanft los mit einem Warm-up, um deinen Körper und deine Muskulatur auf "Betriebstemperatur" zu bringen.
Weiter geht es dann im Haupttteil mit Ganzkörper-Übungen im Stand und am Boden, die Kraft, Beweglichkeit, aber auch Koordination und Balance fördern – und natürlich auch ein bisschen anstrengend sind. Schließlich wollen wir ja Kalorien verbrennen!
Beim abschließenden Cooldown lockert und dehnt ihr gemeinsam alle beanspruchten Muskeln noch einmal durch und fahrt das Herz-Kreislauf-System langsam wieder herunter.

Bitte achte beim Training immer darauf, dich zu fordern, aber nicht zu überfordern. Im Zweifel machst du einfach mit Ewi die leichtere Variante mit.

Viel Spaß bei deinem ersten Workout mit Nina und Ewi!