Auf ein Warm-up, das deinen Körper perfekt aufs Training vorbereitet, folgt ein Cardio-Block, mit dem du ordentlich Kalorien verbrennst und ganz schön ins Schwitzen kommst. Mit von der Partie: kraftvolle Taps, Side-to-Side-Bewegungen, Leg Curls und mehr. Die Arme arbeiten dabei übrigens richtig gut mit! Setze bei allen Übungen mehr Kraft als Schwung ein und achte auf eine gute Körperspannung. Ein wohltuendes Stretching rundet das Workout ab.

Tipp: Falls dich das koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)