Nach dem obligatorischen Warm-up legst du los mit einem "All in one"-Block aus Cardio- und Kraftelementen für den ganzen Körper. Mit dabei: Side-to-Side, Knee Lift, Leg Lift und ein Part auf der Matte für Arme, Schultern und Bauch. Achte dabei auf eine gute Körperhaltung und -spannung und bleibe in der Intensität, die du gut bewältigen kannst. Zudem kommst du für ein zusätzliches Bauch-Rücken-Training runter auf die Matte. Ein wohltuendes Stretching rundet das Workout ab.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)