Warm-up? Brauchst du nicht, denn du legst gleich voll los mit dynamischen Cardio-Übungen, wie Side-to-Side, Knee-Lifts und Co., die jede Menge Kalorien verbrennen. Danach bleibst du im Stand für ein kraftvolles Beine-Po-Training. Steffi kombiniert dafür Squats mit Ausfallschrittbewegungen. Schaffst du noch einen Part auf der Matte mit Kicks, Beinlifts, -kreuzen und mehr? Na klar! Arbeite wieder aus der Kraft heraus und nicht mit Schwung! Ein kurzes Stretching rundet das Workout ab.

Tipp: Falls dich der Cardio-Part koordinativ anfangs zu sehr herausfordert, nimm die Arme erst später dazu.

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)