Du startest mit einer Cardio-Einheit, die ordentlich Kalorien verbrennt und dich mit Taps, Leg Curls und Co. so richtig ins Schwitzen bringt. Danach machst du bei einem weiteren "All in one"-Block zuerst einen Ausdauer-Part, gefolgt von Kraft-Moves auf der Matte für Bauch und Rücken. Vor dem verdienten Stretching tust du im Anschluss noch richtig viel für deine Schulter-Arm-Muskulatur. Wieder mit dabei: zwei Wasserflaschen oder Hanteln (du bestimmst das Gewicht)!

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)