Diesmal startest du mit einem Warm-up, das deine Muskulatur optimal aufs Training vorbereitet. Danach sorgt ein "All in one"-Part für mehr Ausdauer und Kraft, bevor du dich ans gezielte Training für Beine, Po und den Bauch machst. Achte wieder bei allen Übungen auf eine gute Körperhaltung und -spannung. Das Stretching am Ende ist freiwillig, tut aber wirklich gut!

Hinweis: Die verschiedenen Kursvarianten sind so aufgebaut, dass du sie auch als mehrwöchiges Programm trainieren kannst. So kannst du dir auch selbst dein persönliches „Schlank & Fit“-Programm zusammenstellen! Einfach die Kurse der Reihe nach in deinen Trainingskalender eintragen und die Pausentage nicht vergessen ;-)