Jetzt geht's auf die Matte: Diese kleine, leichte Hatha Yoga Einheit im Liegen ist auch von Anfängern gut zu meistern und vitalisiert Körper und Geist.


Die "Beinstreckung im Liegen" dehnt die Muskeln und sorgt so für mehr Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl. Der "halbe Schulterstand" fördert als Umkehrhaltung die Durchblutung des Gehirns - macht also geistig fit und schenkt frische Energie. Außerdem ist diese belebende Übung (eine der wichtigsten im Yoga) toll zur Kräftigung der gesamten Muskulatur und fördert die Koordination, Konzentration und Balance.