In diesem Schwerpunkt-Workout tust du richtig viel für die Brust-, Schulter-, Trizeps- und Core-Muskulatur. Du machst zwei Durchgänge mit drei Übungsparts à 40 Sekunden und zwischendurch immer 20 Sekunden Pause. Los geht’s auf Stuhl oder Hocker mit deinen Hanteln oder Wasserflaschen mit seitlichem Arheben und einhändigen Trizeps-Moves gefolgt von Stützübungen. Für die zweite Runde zeigt dir Michi wieder schwierigere Varianten. Achte auf kontrollierte Bewegungen und trainiere in deinem eigenen Tempo!