Wieder trainierst du schwerpunktmäßig deine Rücken- und Bizepsmuskulatur mit zwei Durchgängen aus drei Übungen à 40 Sekunden. Zwischendurch sorgen 20 Sekunden Pause für Erholung. Diesmal auf der Matte mit von der Partie: Hochdrücken im Unterarmstütz, Swimming in Bauchlage und Ellbow Press auf dem Rücken. Die zweite Runde kannst du auch hier nutzen, um die Bewegungen zu intensivieren. Achte auf eine gute Körperspannung und -ausrichtung!