Bauch, Beine, Po – komplett
Stefanie Rohr
71 Min 444 kcal
Bauch, Beine, Po – komplett

Bauch, Beine, Po – komplett
Bauch-Beine-Po-Training: zu Recht ganz vorne bei den beliebtesten Workouts! Steffi Rohr zeigt dir in diesem Kurs, wie du Bauch, HĂĽfte, Taille, Oberschenkel und Po sichtbar in Form bringst und spĂĽrbar festigst.

Nach dem Warm-up geht's auch schon los mit klassischen, aber keineswegs langweiligen BBP-Übungen. Wie bei Steffi üblich dynamisch kombiniert und mit mitreißendem Charme präsentiert. Das Komplettworkout setzt sich aus vier Blöcken zusammen, die jeweils in sich geschlossene kleine BBP-Workouts sind, die alle Körperpartien trainieren.

Schön für Einsteiger: Regina zeigt bei vielen Übungen eine leichtere Variante, damit du dich nicht überforderst. Wenn du schon ein bisschen mehr Erfahrung hast, dann halte dich an Steffis Anweisungen.

Du brauchst keine Hilfsmittel für das Workout – eine Matte genügt. Mit dem abschließenden Cooldown kannst du wieder richtig schön runterkommen.
1
EinfĂĽhrung00:59
2
Warm-up09:41
3
Block 115:06
4
Block 213:32
5
Block 314:01
6
Block 408:52
7
Stretching09:04
Stefanie Rohr

Länge:01:11:18
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Ăśbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
BBP Block 1 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 1 – Shorty
Kurz-Einheit 1 aus Steffis dynamischem BBP-Training
15 Min 135 kcal
BBP Block 2 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 2 – Shorty
Kurz-Einheit 2 aus Steffis dynamischem Training fĂĽr BBP
14 Min 108 kcal
BBP Block 3 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 3 – Shorty
Kurz-Einheit 3 aus Steffis schwungvollem BBP-Training
14 Min 70 kcal
BBP Block 4 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 4 – Shorty
Kurz-Einheit 4 aus Steffis abwechslungsreichem Workout fĂĽr BBP
9 Min 44 kcal
BBP Stretching
Stefanie Rohr
BBP Stretching
Eine kleine, wohltuende Stretching-Einheit rundet dein BBP-Workout perfekt ab.
9 Min 18 kcal

Core-Workout mit Steffi
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi
Dein effektives Kompletttraining für eine feste und starke Körpermitte!
82 Min 505 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Dieses wirksame Bodentraining stärkt und festigt deine Core-Muskulatur!
18 Min 127 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Ab auf die Matte fĂĽr einen sexy Bauch!
18 Min 106 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Freu dich auf noch mehr Power und Festigkeit in deiner Körpermitte!
16 Min 114 kcal
Bikinifit 1 - komplett
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - komplett
Sichere dir deine Strandfigur mit einem Mix aus Cardio- und Krafttraining!
48 Min 330 kcal
Bikinifit 1 - Power-Cardio
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Power-Cardio
Dieses Mini-Workout pusht Ausdauer und Stoffwechsel!
11 Min 99 kcal
Bikinifit 1 - All in one
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - All in one
Fit fĂĽr den Strand mit Cardio- und Krafttraining - und das bei wenig Zeit!
16 Min 148 kcal
Bikinifit 1 - Bauch & Beine
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Bauch & Beine
Glänze im Strandoutift mit wirksamen BBP-Kraftmoves!
30 Min 208 kcal
Bikinifit 1 - Stretching
Stefanie Rohr
Bikinifit 1 - Stretching
Genieße diese kleine Relax-Einheit für den ganzen Körper!
7 Min 21 kcal
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Dieser Kurs lässt Problemzonen schmelzen und aktiviert deinen Kreislauf!
32 Min 241 kcal
BBP mit Nicki - Warm-up
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Warm-up
Wärme dich auf mit dem aktivierenden Mobility-Flow!
9 Min 63 kcal
BBP mit Nicki - Block 1
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Block 1
Dieses Workout aktiviert dich effektiv und kräftigt deine Muskulatur!
18 Min 164 kcal
BBP mit Nicki - Cooldown
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Cooldown
Mit dieser Einheit kannst du wunderbar relaxen!
5 Min 14 kcal
Strong me - Bauch, Beine, Po
Elisa Dambeck
Strong me - Bauch, Beine, Po
Volle BBP-Power mit Kraftausdauer im Stand und am Boden!
37 Min 239 kcal
Strong me - Arme, RĂĽcken, BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Arme, RĂĽcken, BBP
Leg los für einen fitten, starken Körper!
33 Min 190 kcal
Strong me - Brust & BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP
Freu dich auf diese Kurseinheit fĂĽr knackige Kurven & einen straffen Bauch!
36 Min 234 kcal
Strong me - BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - BBP im Stand
Kraftausdauer fĂĽr Beine, Bauch und Po - das bringt Power!
15 Min 120 kcal
Strong me - BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - BBP am Boden
Ab auf die Matte fĂĽr Power und Fitness in Bauch, Beinen und Po!
10 Min 61 kcal
Strong me - Cooldown
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown
Gemütlich, gemütlich, gemütlich - dehne dich einfach schön durch!
5 Min 10 kcal
Strong me - Arme & RĂĽcken im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & RĂĽcken im Stand
Mit diesem Workout sagst du Winkearmen ade!
14 Min 95 kcal
Strong me - Arme & RĂĽcken am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & RĂĽcken am Boden
Effektives Mattentraining fĂĽr mehr Kraft und straffe Muskeln!
8 Min 38 kcal
Strong me - Brust & BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP im Stand
Eine tolle Figur - dafĂĽr sorgt dieses Workout!
11 Min 90 kcal
Strong me - Brust & BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP am Boden
Bereit für Dekolleté-Training pur?
13 Min 79 kcal
Strong me - Cooldown 2
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown 2
GenieĂźe diese Entspannungseinheit - du hast es dir verdient!
4 Min 7 kcal