Nach einem kurzen, mobilisierenden Warm-up machst du ein effektives BBP-Workout im Stand, das perfekt für Anfänger geeignet ist. Mit dabei: Squats, Taps, Bounces, leichte Cardio-Moves und Co. Führe alle Bewegungen genau aus, achte dabei auf eine feste Bauchmitte und spanne deinen Beckenboden immer gut an. Die Arme nimmst du aktiv mit!

Hinweis: Co-Presenterin Regina zeigt dir für viele Übungen leichtere Varianten - perfekt, wenn du dich langsam, aber sicher steigern willst!