Für den Bodenpart solltest du dir ein Handtuch oder Kniepads bereitlegen, da du länger im Vierfüßlerstand auf den Knien bist, wo du Crunches, verschiedene Bein-Moves und weitere effektive BBP-Übungen machst. In der Seitlage geht's weiter mit Schwerpunkt Bauch. Führe alle Bewegungen genau aus, achte dabei auf eine feste Bauchmitte und spanne deinen Beckenboden immer gut an.

Hinweis: Co-Presenterin Regina zeigt dir für viele Übungen leichtere Varianten - perfekt, wenn du dich langsam, aber sicher steigern willst!