
Tai Chi & Qigong - Komplettkurs
Tai Chi & Qigong - Komplettkurs
Kursbeschreibung
Wer regelmĂ€Ăig Tai Chi ĂŒbt, erwirbt sich die Geschmeidigkeit eines Babys, die Robustheit eines HolzfĂ€llers und die Weisheit eines Alten.
(chin. Sprichwort)
Tao-Trainer Robert StooĂ und Meister Young-Ho Kim prĂ€sentieren einen umfangreichen Tai-Chi-Kurs, der mit einfachen Lockerungs- und AufwĂ€rm-Ăbungen aus dem Qigong beginnt.
Dann werden Schritt fĂŒr Schritt einzelne Bewegungen und Bewegungsfolgen erklĂ€rt und aufgebaut, bis zum Schluss eine ganze Tai-Chi-Form (Yang-Stil) entsteht.
Qigong-Ăbungen haben eine sehr gute Auswirkung auf die Regeneration und Harmonisierung, wĂ€hrend Tai Chi die Koordination schult und die BewegungsfĂ€higkeit des Körpers verbessert.
Wer noch keinerlei Vorkenntnisse hat, braucht fĂŒr diesen Kurs vielleicht etwas Geduld - es dauert ein wenig, bis man die AblĂ€ufe verinnerlicht hat. Die energetisierende, ausgleichende Wirkung dieses Kurses spĂŒrt man allerdings schon nach der allerersten Trainingseinheit. Garantiert!
Enthaltene Ăbungen
- Sprunggelenk lockern 00:49
- Kniegelenk lockern 00:43
- HĂŒfte lockern/Bein schwingen 00:41
- HĂŒftkreisen 00:44
- HĂŒftacht schwingen 00:53
- Beckenkreisen 01:10
- Beckenacht 00:52
- Arme schleudern 00:38
- Nierenatmung 01:18
- Arme schleudern 00:35
- WirbelsÀulenatmung 01:17
- Beide Schultern kreisen 01:56
- Schulterkreisen einzeln 01:11
- Arme flieĂen lassen 00:34
- Seitliche Körperwelle 00:32
- Fahnen im Wind 00:42
- 1. Schöpfen - Körperdrehung 01:45
- 2. Schöpfen - Körperwelle 02:29
- Der Reiterstand 00:54
- Qigong-BasisĂŒbung 01:39
- Das Schilf wiegt sicht im Wind 02:24
- Himmel und Erde 06:21
- Qi absenken und Yin-Zustand 01:33
- Tai Chi - BasisĂŒbungen 00:52
- Wecke das Qi 02:21
- Qi steigt auf 02:31
- Qi absenken 02:21
- WolkenhÀnde 01:44
- Nierenatmung 01:07
- Den Qiball drehen 01:33
- Der Trichter fĂŒllt die Mitte 03:23
- Abwehr 03:41
- Beinspiralen 03:32
- Abwehrzyklus 04:27
- ZurĂŒckrollen-Pressen 02:53
- ZurĂŒckweichen-StoĂen 02:14
- Yin-Yang-Fisch 01:42
- Einfache Peitsche 04:46
- Tai Chi-Formen / Yangstil-Kurzformen 06:27
Workout-Facts
Kommentare
Übungen leicht fließend und entspannend, trotzdem fordernd.🙂
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