Dieser Intensiv-Kurs aus Julias Muskelaufbau-Reihe ist perfekt für dich geeignet, wenn du beim Komplett-Workout aus Teil 1 schon mühelos mitmachen kannst. Denn jetzt geht's nach dem obligatorischen Warm-up in den sieben Einzelblöcken voll zur Sache!

Step-by-Step arbeitest du dich im Stand und am Boden fließend durch alle Muskelgruppen an Beinen, Po, Bauch, Rücken und Armen. Als Hilfsmittel kommen neben der Matte Alltagsgegenstände zum Einsatz: Ein Hocker, zwei gefüllte Wasserflaschen und ein schwerer Rucksack als Gewicht. Nimm den Cooldown am Ende unbedingt mit, um dich schön auszulockern.

Tipp: Julia macht dir alle Übungselemente genau vor. Wichtiger als die Anzahl der Wiederholungen ist, dass du alle Moves sauber ausführst.