YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
YogaPilates - Momente der Beweglichkeit
Kursbeschreibung
Christiane Wolff zeigt mit ihren Co-Presenterinnen ein Kurzprogramm auf mittlerem Niveau, das aber auch Einsteiger mit ein wenig Übung gut bewältigen können.
Zuerst wird die Wirbelsäule mit fließenden Yoga-Haltungen Stück für Stück mobilisiert und die physiologische Ausrichtung des Rückens verbessert.
Die folgenden Pilates-Übungen richten die Konzentration dann auf das Körperzentrum, dehnen und kräftigen die Muskulatur im Bauch-, Lenden-, Bein- und Rückenbereich.
Ein sanfter, aber effektiver Kurs, der TriYoga®- und Pilates-Elemente wirkungsvoll vereint.
Enthaltene Übungen
- Momente der Beweglichkeit - Mobilisation der Wirbelsäule 04:57
- Pilates: Zeit für Zentrierung - Konzentration auf das Körperzentrum 12:37
Workout-Facts
mittelschwer
18 Min
65 kcal
Christiane Wolff
Matte, Yoga-Klötze (optional)
Kommentare
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Schüdid
Tipp: zuerst anschauen, dann beim 2. Mal mitmachen. Die Erklärungen sind zu schnell und ungenau. Man versteht nicht sofort, was zu tun ist.
Sylvia883
Eigentlich sehr entspannt, aber ehe man die Übung verstanden hat, ist sie schon vorbei. Man muss zulange innehalten , weil man nicht gleich versteht , was als Nächstes kommt. Am besten vorher einmal anschauen.
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