Bauch & Rücken - Kurzprogramm
Bauch & Rücken - Kurzprogramm
Kursbeschreibung
Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.
Gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme lässt sich so einiges tun: Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden.
Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.
Multilevel-Kurs: Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen parallel viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Enthaltene Übungen
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Oberer Rücken 02:59
- Seitliche Bauchmuskulatur 05:31
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
- Rotation - gerade und schräge Bauchmuskulatur 02:17
- Unterer Rücken 02:40
Workout-Facts
mittelschwer
25 Min
169 kcal
Ina Münsberg
Matte
Kommentare
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Bettina490
Schöner ruhiger Kurs mit guter Anleitung. Gerne wieder!
Annette86
Gute Uebungen, aber recht kurz mit vielen Pausen. Fuer Level 2 fand ich den Kurs nicht anstrengend genug.
Claudi523
Also ich finde die Pinning Kurse gut - unaufgeregt und effektiv . Wenn man kein rum gehopse vertragen kann ist man hier gut aufgehoben!
Maja
Gute, langsam ausgeführte Übungen zu etwas seltsamer Musik
Maria831
zu wenige Wiederholungen und zu viele Pausen..... das kann man kürzer haben
Christel540
Langweilig🙁
Spetz
Schönes Kurzprogramm. Ich mache gerne den Hauptkurs, aber wenn mal weniger Zeit ist, ist das eine gute Alternative.
Jacqueline249
sehr entspannt, Ansage etwas "Roboter-mäßig"... "Übung beenden!" Aber sehr gute Rücken und Bauch Übungen dabei.
Kommentare