BBP mit Steffi - Ăśbungen im Stehen
Stefanie Rohr
31 Min 206 kcal
BBP mit Steffi - Ăśbungen im Stehen

BBP mit Steffi - Ăśbungen im Stehen
Hier geht's ohne Umschweife zur Sache: Steffi zeigt mit ihrer Co-Presenterin, wie man einen knackigen Po, schlanke Beine (ohne lästige Dellen!) und toll definierte Arme bekommt.


Das Motto: Squats, Squats, Squats & Ausfallschritte fĂĽr die Kehrseite. Plus effektive Ăśbungen fĂĽr Bizeps und Trizeps - bitte Wasserflaschen bereithalten.

Wer mehr Zeit hat, kann das Kurzprogramm im Stehen gut durch ein Warm-up vorab und das Stretching danach ergänzen.
1
Block 1: Po intensiv06:34
2
Block 2: Arme08:36
3
Block 3: Beine & Po06:18
4
Block 4: Arme09:48
Stefanie Rohr

Länge:00:31:17
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Bianca Grzegorek
Hilfsmittel:Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Ăśbungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
BBP mit Steffi - Komplettkurs
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Komplettkurs
Ran an die Problemzonen: So haben überflüssige Pölsterchen keine Chance mehr!
66 Min 385 kcal
BBP mit Steffi - Bauch & Core
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Bauch & Core
Ab auf die Matte: für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
15 Min 115 kcal
BBP mit Steffi - Warm-up
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Warm-up
Die Muskeln aufwärmen, den gesamten Körper lockern und den Kreislauf ankurbeln.
6 Min 38 kcal
BBP mit Steffi - Stretching
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Stretching
Dehnen, lockern, entspannen - diese kleine Stretching-Sequenz tut einfach gut!
13 Min 25 kcal
BBP mit Steffi - Po & Beine intensiv
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Po & Beine intensiv
Top Übungen für eine knackige Kehrseite und schöne schlanke Beine.
13 Min 96 kcal
BBP mit Steffi - Arme intensiv
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Arme intensiv
Toll definierte Arme und eine Schulterpartie mit Wow-Effekt - so klappt's!
18 Min 110 kcal

Bauch, Beine, Po – komplett
Stefanie Rohr
Bauch, Beine, Po – komplett
Ein toller Mix aus klassischen, dynamisch kombinierten BBP-Ăśbungen!
71 Min 444 kcal
BBP Block 1 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 1 – Shorty
Kurz-Einheit 1 aus Steffis dynamischem BBP-Training
15 Min 135 kcal
BBP Block 2 – Shorty
Stefanie Rohr
BBP Block 2 – Shorty
Kurz-Einheit 2 aus Steffis dynamischem Training fĂĽr BBP
14 Min 108 kcal
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Nicole Hofrichter
Bauch, Beine, Po mit Nicki
Dieser Kurs lässt Problemzonen schmelzen und aktiviert deinen Kreislauf!
32 Min 241 kcal
BBP mit Nicki - Warm-up
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Warm-up
Wärme dich auf mit dem aktivierenden Mobility-Flow!
9 Min 63 kcal
BBP mit Nicki - Block 1
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Block 1
Dieses Workout aktiviert dich effektiv und kräftigt deine Muskulatur!
18 Min 164 kcal
BBP mit Nicki - Cooldown
Nicole Hofrichter
BBP mit Nicki - Cooldown
Mit dieser Einheit kannst du wunderbar relaxen!
5 Min 14 kcal
Strong me - Bauch, Beine, Po
Elisa Dambeck
Strong me - Bauch, Beine, Po
Volle BBP-Power mit Kraftausdauer im Stand und am Boden!
37 Min 239 kcal
Strong me - Arme, RĂĽcken, BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Arme, RĂĽcken, BBP
Leg los für einen fitten, starken Körper!
33 Min 190 kcal
Strong me - Brust & BBP
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP
Freu dich auf diese Kurseinheit fĂĽr knackige Kurven & einen straffen Bauch!
36 Min 234 kcal
Strong me - BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - BBP im Stand
Kraftausdauer fĂĽr Beine, Bauch und Po - das bringt Power!
15 Min 120 kcal
Strong me - BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - BBP am Boden
Ab auf die Matte fĂĽr Power und Fitness in Bauch, Beinen und Po!
10 Min 61 kcal
Strong me - Cooldown
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown
Gemütlich, gemütlich, gemütlich - dehne dich einfach schön durch!
5 Min 10 kcal
Strong me - Arme & RĂĽcken im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & RĂĽcken im Stand
Mit diesem Workout sagst du Winkearmen ade!
14 Min 95 kcal
Strong me - Arme & RĂĽcken am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Arme & RĂĽcken am Boden
Effektives Mattentraining fĂĽr mehr Kraft und straffe Muskeln!
8 Min 38 kcal
Strong me - Brust & BBP im Stand
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP im Stand
Eine tolle Figur - dafĂĽr sorgt dieses Workout!
11 Min 90 kcal
Strong me - Brust & BBP am Boden
Elisa Dambeck
Strong me - Brust & BBP am Boden
Bereit für Dekolleté-Training pur?
13 Min 79 kcal
Strong me - Cooldown 2
Elisa Dambeck
Strong me - Cooldown 2
GenieĂźe diese Entspannungseinheit - du hast es dir verdient!
4 Min 7 kcal
BBP Workout - komplett
Stefanie Rohr
BBP Workout - komplett
Schluss mit Problemzonen - das ist Bauch-Beine-Po-Training at it's best!
65 Min 427 kcal
BBP Workout im Stand 1
Stefanie Rohr
BBP Workout im Stand 1
Tolle Ăśbungen im Stehen fĂĽr Bauch, Beine und Po!
14 Min 123 kcal
BBP Workout im Stand 2
Stefanie Rohr
BBP Workout im Stand 2
Noch mehr effektive Anfänger-Übungen für eine definierte Bauch-Beine-Po-Region!
16 Min 143 kcal
BBP Workout am Boden 1
Stefanie Rohr
BBP Workout am Boden 1
Ab auf die Matte für einen schönen Bauch, tolle Beine und einen Knack-Po!
16 Min 95 kcal
BBP Workout am Boden 2
Stefanie Rohr
BBP Workout am Boden 2
Mit dieser weiteren Runde Matten-Training sagst du Problemzonen ade!
14 Min 54 kcal
BBP Workout Cooldown
Stefanie Rohr
BBP Workout Cooldown
Relax - just do it!
5 Min 10 kcal