
Push your Limits - komplett
Push your Limits - komplett
Kursbeschreibung
Finde deine Grenzen - und verschiebe sie! Mit diesem Programm von Julia Schuppel steigerst du deine Fitness und Kraftausdauer, verbrennst jede Menge Kalorien und verbesserst deine sportliche Belastbarkeit. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht, es sind keine teuren GerÀte nötig.
Das Ganzkörper-Workout ist sehr athletisch und setzt bereits eine gute Grundfitness voraus. Menschen mit Verletzungen/Problemen an WirbelsĂ€ule und Sprunggelenken können einige Ăbungen nur bedingt ausfĂŒhren. Bitte ggf. vorab den Arzt konsultieren.
Wie immer gilt: Mach nur so viel, wie es sich gut anfĂŒhlt. Wenn du bei einer Ăbung nicht mehr kannst, bleibe (wenn möglich) locker in Bewegung! Du musst nicht gleich alle Ăbungen schaffen, sondern kannst von Training zu Training noch einen drauflegen. SchlieĂlich bietet das Workout mit Burpees, Lunges, Squats, Push-ups, Crunches und Co. sehr viel Steigerungspotenzial.
Enthaltene Ăbungen
- Warm-up 06:47
- Squats & Burpees 03:10
- Lunges & Mountain Climbers 06:00
- Pliés & Push-ups 04:31
- One Leg Lifts & Side Planks 10:30
- Crunches & Push-ups 08:17
- Cooldown 07:07
Hinweise
Gute Grundfitness erforderlich! Menschen mit Verletzungen/Problemen an WirbelsĂ€ule und Sprunggelenken können einige Ăbungen nur bedingt ausfĂŒhren. Bitte ggf. vorab den Arzt konsultieren.Workout-Facts
Kommentare
Das Konzept mit den drei Personen, die die Übungen vormachen, gefällt mir sehr gut, die Trainerin könnte etwas mehr motivieren.
Zitat aus den Minuten 30 und 18, "Hejajei" 🙂
Kommentare
Das Konzept mit...
Zitat aus den Minuten 30 und 18, "Hejajei" 🙂