Du suchst ein intensives und effektives Bauchmuskeltraining, hast aber wenig Zeit fürs Workout? Dann ist Julia Schuppels neuer Kurs genau richtig für dich! In weniger als einer halben Stunde werden alle wichtigen Muskelgruppen in der Körpermitte bearbeitet.

Los geht’s mit einem kurzen, dynamischen Warm-up, das dich perfekt auf das fordernde Workout vorbereitet. Danach startet Julia voll durch: Du springst in den Langstütz und wieder zurück (bei den Burpees bitte nicht durchhängen, sondern die Bauchspannung halten). Auch die darauf folgende Übung „Mountain Climber“ hat es in sich. Durchhalten! Klassische Crunches in verschiedenen Variationen sowie der Seitstütz in einer dynamischen Variante machen das Training rund.

Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Versuche die Übungen so präzise wie möglich und immer mit viel Körperspannung auszuführen. Ggf. weniger Wiederholungen machen (das wird besser mit regelmäßigem Training), dafür aber auch nicht bei den Moves schludern.