Fit f├╝r den Wintersport - 1. Woche
Michaela S├╝├čbauer
47 Min 292 kcal
Fit f├╝r den Wintersport - 1. Woche

Fit f├╝r den Wintersport - 1. Woche
Zusammen mit den Pisten-Profis Magdalena Neuner und Felix Neureuther bereitet dich Michaela S├╝├čbauer optimal auf die kommende Saison vor. Neben klassischer Beinarbeit sorgen Cardio- & Core-Training f├╝r viel Durchhalteverm├Âgen und Ausdauer auf der Piste.

Los gehtÔÇÖs mit einem intensiven Mobilisationspart f├╝r den bestm├Âglichen Einstieg in deine erste Trainingswoche. Kreislauf & Stoffwechsel werden angekurbelt und deine Muskeln auf Betriebstemperatur gebracht, um Muskelkater und Verletzungen effektiv vorzubeugen.

Es geht weiter mit einem Mix aus Cardio-Training und Beinarbeit f├╝r viel Ausdauer und ein starkes Herz-Kreislauf-System. Neben Kr├Ąftigungs├╝bungen f├╝r Beine & Po legen deine Coaches besonderen Wert auf Gleichgewicht & Koordination f├╝r einen sicheren Stand auf Skiern und Snowboard. Auch wenn die Oberschenkel brennen: Du schaffst das!

Das nachfolgende Core-Training st├Ąrkt deine K├Ârpermitte, damit Bauch und R├╝cken w├Ąhrend der Abfahrt nicht schlapp machen. Achte gerade zu Beginn darauf, dich nicht zu ├╝berfordern, denn der Kurs bietet viel Steigerungspotenzial! Bleibe bei den Stand-, Sprung- und Einbein├╝bungen immer locker in den Knien und achte darauf, weich abzufedern, um Gelenke und Wirbels├Ąule nicht ├╝berm├Ą├čig zu belasten.

Den Stretchingpart am Ende kannst du wirklich genie├čen - du hast viel geleistet! Sanfte Bewegungen bilden den passenden Abschluss f├╝r das intensive Training.
1
Warm-up10:03
2
Cardio & Beine05:34
3
Beine, Po, Balance06:18
4
Ausdauer & Beine06:11
5
Core im Stand08:01
6
Stretching10:32
Michaela S├╝├čbauer

L├Ąnge:00:46:41
Level:mittelschwer
K├Ârperpartien:Core, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Michaela S├╝├čbauer
Darsteller:Michaela S├╝├čbauer, Magdalena Neuner, Felix Neureuther
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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