Ein hocheffektives Ausdauertraining, das es in sich hat: Nach der Einführung zum Workout geht’s direkt in die Vollen. Das Warm-up bereitet den Körper perfekt auf die kommenden High-Impact-Übungen vor. Auf dem Programm stehen kraftvolle Jumps, Kicks und Punches aus dem Kickbox-Training, die in einem konstant hohen Tempo ausgeführt werden. Das ist nichts für schwache (Fitness-)Nerven, macht aber richtig Spaß!

Alle Bewegungen sollten möglichst präzise und mit einer guten Körperspannung ausgeführt werden. Das sorgt dafür, dass der Körper effektiv geformt und gestrafft wird, jede Menge Kalorien verbrannt werden und die Koordination geschult wird. Das abschließende Stretching lockert die beanspruchte Muskulatur und hilft dabei, den Puls auf Normalniveau zu bringen.