Ein abwechslungsreiches, intensives Fatburner-Training mit jeder Menge Variationsmöglichkeiten. Denn Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir die Bewegungsabläufe parallel auf unterschiedlichen Niveaus - wahlweise mit und ohne Theraband ausführbar.

Du startest natürlich mit dem Warm-up, das deinen Körper perfekt auf das Workout vorbereitet. Danach geht’s erst einmal weiter im Stand. Die Übungen für deine Körpermittel sind super-effektiv, besonders, wenn du sie mit viel Körperspannung ausführst.

Der Mattenteil hat es ebenfalls in sich. Aktiviere deine Muskulatur noch einmal bewusst und halte durch: Auch die Übungen am Boden bieten viel Steigerungspotenzial. Sie sind perfekt für deinen Bauch, die Taille und die tiefe Halte- und Stützmuskulatur (sog. Core-Muskulatur).

Den Abschluss des Multilevel-Kurses bildet ein wohltuendes Stretching zum Dehnen und Lockern der beanspruchten Muskulatur.

Tipp: Wichtig ist, dass du immer gut auf die Hinweise hörst, die dir Steffi während deines Trainings gibt. Achte auf eine präzise Ausführung der Übungen und eine gute Körperspannung. Das hilft, das Workout so effektiv wie möglich zu machen und Verletzungen vorzubeugen.