High Intensity Cardio - am Boden

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High Intensity Cardio - am Boden

Kursbeschreibung

PowermĂ€ĂŸig durchtrainieren kannst du deinen Körper mit diesem High Intensity Cardio Workout am Boden. Michaela SĂŒĂŸbauer hat vier Übungsblöcke fĂŒr dich zusammengestellt, die deine Fettverbrennung maximal in Gang bringen und deine Ausdauer perfekt pushen.

Streck- und StĂŒtzĂŒbungen wie Mountain Climbers, LiegestĂŒtz und Co. in unterschiedlichen Positionen bringen Fettpölsterchen zum Schmelzen und stĂ€rken vor allem deine Arm-, Schulter-, Core-, Po- und Bauchmuskulatur. Jeder Block umfasst drei Übungen von jeweils 45 Sekunden Dauer, gefolgt von 10-sekĂŒndigen Lockerungs-Pausen. Nach zwei DurchgĂ€ngen hast du’s geschafft - super! Zum Auslockern empfiehlt sich das passende Stretching.

Michi erklĂ€rt und zeigt dir die einzelnen Übungen vor dem Start in die schnellen Intervalle genau, sodass du gut mithalten kannst. WĂ€rme dich vor dem Training unbedingt auf und achte bei allen Übungen auf eine gute Haltung und eine feste Mitte. Verringere das Tempo, wenn es dir zu anstrengend wird oder mache eine von Michis leichteren Alternativen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du fĂŒr das High Intensity Cardio Workout benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".

Enthaltene Übungen
  1. Block 5 - Arme, Schultern, Core 07:27
  2. Block 6 - Arme, Core, Po I 07:14
  3. Block 7 - Arme, Core, Po II 07:26
  4. Block 8 - Bauch intensiv 07:33
Hinweise
Multilevel, High Impact

Workout-Facts

mittelschwer
30 Min
244 kcal
Michaela SĂŒĂŸbauer
Matte
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Michaela SĂŒĂŸbauer
Michaela SĂŒĂŸbauer
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C
Claudia182
Super Kurs, manche Übungen sind aber eher Level 3.
M
Maja
Sehr effektives Training, danke!
A
Angelika442
Ich sehe die Michaela sehe gut und schaffe leider nicht alles so wie sie. Gut, dass sie kleine Abwandlungen zu den Übungen angibt, die schaffe ich und so macht es mir auch sehr viel Spaß. Der Kurs super anstrengend aber effektiv!
D
Daniela279
Der Kurs ist bestimmt toll, aber ich sehe nichts von der Michaela.in diesem Video sehe ich Aufnahmen des Studios,den Tisch und manchmal ihre Hände. Könnt ihr da was machen?
S
SL1604
Super toller Kurs mit sehr effektiven Übungen.
A
Andrea66
Mir fehlt doch noch Kraft in Arme und Schultern, aber dafür trainieren wir ja fleißig! 😉 Trainerin wieder super sympathisch
S
Susanne 711
Tolles Training 😍 und sehr effektiv. Ist Teil meines Programms; habe lauter neue Muskeln
bekommen 😃
D
Doreen 700
Super, schöner Kurs mit vielen Kraftübungen. Durch das Training habe ich heute erstmals seit langem kaum die Schmerzen in meiner Schulter gespürt, die ich seit langem durch die viele Computerarbeit habe. Bin richtig glücklich. Danke
A
Alexawi
Anstrengend und bei einigen Übungen ist noch Luft nach oben 🙂
Macht aber Spaß und man fühlt sich gut danach
A
Anke144
Super Belastung... mir fehlt aber das Streching am Ende
I
Inge541
super Kurs bringt mir immer gute Laune und Energie
I
Ina264
😃 hat viel Spaß gemacht. Knackig!
N
Nicole600
Das Konzept von 45 sec Belastung und 10 sec Erholung, wie man es ähnlich aus dem Tabata-Training kennt, ist sehr effektiv und vor allem abwechslungsreich. Mir macht dieses Training total Spass!
J
Julia
Schöner Kurs. Auch hier nur sehr schnell ausgeführte Bewegungen. Vielleicht könnt ihr auch mal einen Kurs reinstellen wo die Muakulatur für langsame Ausführungen trainiert wird? 🙂