Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Stefanie Rohr
14 Min 113 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3

Traumbody Workout - Cardio & Kraft 3
Stefanie Rohrs Traumbody Workout-Reihe verbrennt richtig viele Kalorien und sorgt f├╝r eine sch├Ân definierte Muskulatur mit einem durchdachten Mix aus Cardio- und Kraft-Training im Stand und am Boden. Die Multilevel-Kurse eignen f├╝r jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierige (Olivia) und eine leichtere (Jenny) ├ťbungsvariante zeigen.

Bevor du mit diesem ersten Block beginnst, bietet sich ein Warm-up an, um deine Muskulatur auf Betriebstemperatur zu bringen. Schnapp dir dann wieder deine Hanteln und los gehtÔÇÖs mit dem Cardio-Part aus Side-to-Side mit Knee Lifts oder Skippings (sanft landen!) und Bizeps-Curl. Beim Krafttraining kommst du tief in den Ausfallschritt mit und ohne Standwaage (hier hei├čt es: Balance halten f├╝r die tiefliegende Muskulatur). Und Seitenwechsel! Auf der Matte setzt du diesmal einen Schwerpunkt auf R├╝cken und Bauch mit Wellenbewegungen aus dem Brett heraus, innovativem Bauch-Beine-Po-Training in R├╝ckenlage mit Schulterbr├╝cke und unterschiedlichen Leg-Moves im Seit-St├╝tz. Abschlie├čen kannst du das Ganze wieder mit dem wohltuenden Stretching der Kursreihe.

Hinweis: Achte bitte immer auf eine gute K├Ârperspannung und eine feste K├Ârpermitte!
Steffi erkl├Ąrt dir alle ├ťbungsabl├Ąufe genau und zeigt dir zusammen mit Olivia und Jenny, wie du sie korrekt ausf├╝hrst. Wenn du zu Beginn nicht alle Wiederholungen schaffst: kein Problem! Das Training bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Cardio & Kraft 314:10
Stefanie Rohr

L├Ąnge:00:14:10
Level:leicht
K├Ârperpartien:Arme, Bauch, Beine & Po, Ganzk├Ârper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Olivia Hess, Jennifer Loosemore
Hilfsmittel:Matte, zwei kleine Hanteln (oder zwei kleine Wasserflaschen)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene ├ťbungen
Allgemeine Infos
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