Nach einem kurzen Warm-up mit Elisa Dambeck führt dich Alex Epperson durch ein rund 10-minütiges Workout im Stehen, sowie ein entspannendes Cooldown. Dich erwarten Übungen für Beine und Po, wie Squats, Leg lifts und Lunges, aber auch für deinen Oberkörper, wie die Reverse Flys. Alle Übungen führst du stets für 35 Sekunden aus, im Wechsel mit 20 Sekunden Pause.