Im Shaping-Part der Easy Functional Fatburner-Reihe zeigt dir Michi ein fließendes Übungsprogramm im Stand und am Boden, das deinen Body effektiv formt und strafft. Das Workout eignet sich perfekt für ambitionierte Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters. Leg dir am besten schon mal eine Matte bereit, das wird bequemer (Michi kommt beim Vormachen ohne aus).

Das Warm-up zum perfekten Einstieg ist auch aus diesem Workout nicht wegzudenken. Danach geht’s munter weiter mit Squats für Beine & Po und einer Plank-Variation für deine Bauch- und Core-Muskulatur. Im zweiten Teil läufst du mit beiden Beinen nach außen und gehst in der Mitte tief nach unten. Dazu kombiniert Michi eine Seitneigung des Oberkörpers, eine Stütz-Variation für deine Core-, Schulter- & Rückenmuskulatur sowie einen Step Touch-Move. Schräge Seit-Lifts für Po und Beine mit Bizeps-Übung, die Standwaage (Core!) und ein seitlicher Ausfallschritt mit Cross und Rotation bilden den krönenden Abschluss der Shaping-Einheit. Zwischendurch lockerst du dich mit Laufen am Platz aus und am Ende kannst du dich bei einer kleinen Atemübung entspannen.

Tipp: Sollte dir eine Übung zu Beginn noch schwerfallen, bewege dich locker am Platz weiter (z.B. mit Marschieren) oder beachte (vor allem am Boden) Michis Hinweise zur Vereinfachung der Übungen. Steige dann wieder ein, wenn es dir passt. Du wirst sehen, von Mal zu Mal fällt es dir leichter.