Fitness-Expertin Michaela Holle zeigt dir wirksame Übungen für deine Körpermitte, mit denen du deinen Bauch schön flach und schlank modellieren kannst. Das Training eignet sich für Einsteiger, aber auch für alle mit etwas Fitness-Erfahrung - schließlich werden parallel oft mehrere Schwierigkeitsstufen gezeigt (Multilevel-Kurs). Ergänzt wird der Kurs durch Moves für den Rücken. So bleiben Vorder- und Rückseite im Gleichgewicht, was einer falschen Haltung vorbeugt.

Los geht’s mit einer kleinen Mobilisation, an die sich klassische Mattenübungen für den Bauch anschließen. Zum Mitmachen brauchst du neben deiner Matte nur ein großes Handtuch, das teilweise sogar als kleines Trainingsgerät eingesetzt wird. Bei 2-3x Training pro Woche wirst du schon bald erste Erfolge sehen. Eine kurze, aktive Entspannung rundet den Kurs ab.

Tipp: Achte immer auf eine gute Spannung in der Bauchmuskulatur und wähle im Zweifelsfall lieber die leichtere Übungsvariante. Wichtig ist, dass du alle Bewegungen präzise und sauber ausführst.